ТРЕВОЖНОСТЬ
Сейчас такое время, когда тревожности избежать очень сложно, так как происходит перестройка привычной окружающей среды. Мир меняется. И эти изменения, по своей силе и тотальности можно сравнить со стихийной процессом, в сравнении с которым, индивидуальная психика, как комар в урагане.
Наверняка вы замечали, что на изменения психика реагирует возбуждением и тревожностью. Если изменения предвещают что-то хорошее, то одновременно с положительными эмоциями можно разглядеть и тревогу. Если от изменений ожидается что-то, что не хочется проживать и принимать, то тревожности избежать не удается даже переключением внимания.
Если изменения хоть немного касаются уровня выживания, на них с неизбежностью и тотальностью реагирует тело. Биологический отклик на опасность - бей, беги, замри, с соответствующими ощущениями на уровне тела, с соответствующим этим ощущениям эмоциональным откликом “что чувствую” и как следствие, ментальным выбором “ что делаю”.
Наше тело постоянно считывает опасность\безопасность как базовый параметр для выживания. Оно ОДИНАКОВО реагирует на прямую угрозу (или ее возможность), в физическом пространстве, в эмоциональном пространстве и даже в пространстве нашего мышления (на картинку в голове).
Например, “на меня не обратили внимания”, “в мою сторону негативная эмоция”, “не приняли”, “обидели” и еще целый вагон эмоций связанных с разрывом контакта и принятия, является спусковым крючком для запуска реакции тела, ведь когда-то, когда мы только появились на свет, наше физическое выживание напрямую зависело от связей с другими людьми. ❗️ Ментальные картинки в голове, для тела являются такими же реальными как и реальные события, тело дает такой же отклик в виде прямой физической реакции❗️
Теперь самое важное про тревожность. Когда мы сталкиваемся с изменениями, не важно, произошли они, произойдут или только кажется что произойдут, на все, наше тело даст отклик. А как я уже писала выше, изменения мы чаще всего принимаем с трудом или активно не принимаем и хотим избежать. В итоге, на уровне тела, у нас получается такая картина.
Тело не может адаптироваться к новой реальности, если нет принятия изменения, реакция в теле возникла и зависла. Это мы и чувствуем как тревожность. На эмоциональном уровне - угнетенный фон, на физическом - рост напряжения, на ментальном - беспокойство ума и невозможность сосредоточиться на главном, растерянность.
Избегать изменений, произошедших и возможных в будущем - это способ накопить тревожность и лишить себя возможности оставаться в целостности и адекватности реальности. Но и встречать изменения необходимо уметь, знать на что опереться и где эти опоры, чтобы не скатываться в привычное реагирование “бей, беги, замри”, так как такое реагирование при большом потоке изменений усилится в своих проявлениях. Неизбежно приведет к росту агрессивности (на себя или других), избеганию (спрятаться от всего и всех) или к полной потере активности.
❗️❗️❗️В следующее воскресенье 9-го октября в 19.00 хочу провести для желающих практический онлайн вебинар и поделиться простыми техниками, которые помогут вам “переваривать” изменения и оставаться в целостности.❗️❗️❗️
Это не будет набор психологических приемов, а простые навыки управления своим вниманием. Они подойдут как для принятия и отпускания прошлых ситуаций, которые произошли, но “зависли” в психике, так и для будущих (возможных), то есть для ментальных картинок, которые пугают нас. Также эти простые упражнения могут превратиться в навык, встречать изменения прямо в тот момент когда они происходят.
Оплата за вебинар - от нуля до сколько есть желание\возможность. Рада буду любым вариантам, просто хочется поделиться тем, что есть, что работает и что может помочь в текущей ситуации. Так как поток изменений среды только начался и их будет еще много.
Тем, кому интересно посетить вебинар, пишите в личку запрос.
#управлениевниманием #расширениевнимания #практикапрактик #йогавнимания #осознанность #провнимание #свобода #тревожность
